BEMELEGÍTÉS NÉLKÜL SOHA NE EDZETEK!!!

Heti 3*20 perc futás

Heti 1 alkalom úszás

Minden nap(Heti 1 nap pihenő):

3*20 Hasprés

Fekvőtámasz, Húzodszkodás piramis( 15 fekvőtámasz-15 húzódszkodás,14 fekvőtámasz-14 húzódszkodás stb.)

Kézen állás 4*30 mp (ha nem megy a kézen állás, fal segítségével)

Lógás 4*30 mp

Tolódszkodás 5*10

Felugrás-gugolás 3*30

Egy lábon ugrálás 3*20 (mindkét lábbal)

Egyensúlyozás 4*20 mp (Korláton, vagy falon)

Oldal: Edzés terv (saját)
Szabadfutás, avagy a város a játszóterünk. - © 2008 - 2024 - szabadfutas.hupont.hu

A honlap magyarul nem csak a weblap első oldalát jelenti, minden oldal együtt a honlap.

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat